Cuando el estrés genera tensión en la relación, es importante buscar formas de cultivar el cariño y la admiración.
La situación actual que estamos viviendo debido a la pandemia, ha generado que algunas parejas sientan que su relación ha pasado a un segundo plano o se sienta fracturada últimamente.
Después de todo, cuando el estrés se hace presente, las relaciones románticas suelen ser las primeras en sufrir. La pareja se convierte en el último de la lista a medida que dedican la mayor parte de su tiempo, energía y esfuerzo al trabajo, los niños, los familiares, las compras y demás pendientes personales.
Incluso cuando están juntos en el mismo espacio, la tensión del momento puede provocar que se rompan, digan cosas de las que se arrepientan y vean conflictos donde no los hay.
¿La solución? Cultivar cariño y admiración.
Existen “Siete principios para hacer que el matrimonio funcione”. El cariño y la admiración son “dos de los elementos más cruciales en un romance gratificante y duradero”.
Por supuesto, es posible que se pregunten cómo se supone que deben hacer eso en medio de completar cien tareas en su lista interminable.
Aquí hay siete formas simples pero impactantes de reconectarse y apreciarse mutuamente, incluso en una pandemia mundial
- Cuida tus modales
Particularmente cuando te sientes abrumado, los modales hacia la pareja es lo primero que omites. Olvidas palabras pequeñas pero significativas como “buenos días”, “que tengas un buen día”, “por favor” y “gracias”.
Un saludo sincero, un deseo amable o una muestra de gratitud pueden contribuir en gran medida a fomentar sentimientos positivos en ambas partes.
Propónte ser educado y amable incluso cuando estés frustrado con tu pareja. No trates a un extraño mejor de lo que tratas a tu amada/o. - Compartan historias de agradecimiento
Tómate unos minutos para reflexionar sobre un rasgo que aprecias de tu pareja y una historia que ilustra esa cualidad. Luego, compártela con tu pareja, ya sea en persona, por mensaje de texto o por correo electrónico. Motívate por compartir una historia cada día. - Deja notas de amor
Con notas adhesivas, anota algunos mensajes dulces para tu cónyuge. Sorpréndelo pegando estas notas en el volante, el espejo del baño, su taza de café o cualquier otro lugar en el que realmente agradecerías un gesto amoroso, especialmente si actualmente es una fuente de estrés (como su computadora portátil del trabajo). - Ir por el carril de la memoria
Durante unos minutos, recuerda con tu pareja el comienzo de su relación romántica.Recuperen memorias de momentos importantes como su primera cita (los nervios, la emoción, los momentos divertidos) y lo que los llevó a enamorarse el uno del otro. - Ponte artístico
Mientras estás ocupado, es posible que rara vez mires a tu pareja, incluso cuando están hablando entre ustedes. Para volver a conectarse, observa a tu pareja con toda atención, la mirada, las palabras que usa, la postura, el tono adecuado. La clave aquí es darle a tu cónyuge el regalo de tu tiempo, atención completa y admiración, decir, te veo. - Agrega un pensamiento positivo
Como los niveles de estrés conducen a la desconexión, es más fácil concentrarse en los rasgos negativos y en todo lo que tu pareja no está haciendo, lo que amplía aún más la distancia entre ustedes. Para contrarrestar la negatividad, sigue un pensamiento crítico con uno positivo. Puede ser cualquier cosa como “Amo los ojos de mi pareja”, “Aprecio que apoyes mis objetivos” o “Estoy agradecido de que tengamos los mismos valores”. - Comparte un diario de gratitud
Para expresar aún más su gratitud, dedique un cuaderno para escribir lo que aprecian el uno del otro. Por ejemplo, cada noche, cada persona anota algo como: “Estoy agradecido de que hayas preparado la cena”. Luego, al final del mes, léanlo juntos, aumentando su aprecio y su relación.
Honrarse mutuamente no requiere grandes y complicados gestos. En momentos de estrés e incertidumbre, a menudo, el simple hecho de notar y apreciar a tu pareja es poderoso para acercarlo y ayudarlo a reconectar y nutrir su relación.
Información tomada del libro: Siete Reglas de Oro para vivir en Pareja.
Autor: John Gottman.
