Tu vida es lo más importante y sólo tú puedes vivirla bien.
Frecuentemente escuchamos a personas que dicen sufrir depresión porque están tristes y en otras ocasiones nos dicen que están tristes porque sufren depresión.
Aunque son conceptos que están relacionados, NO SON LO MISMO y para poder superar tanto la tristeza como la depresión es importante que sepamos diferenciar una de otra, ya que saber lo que nos está pasando es fundamental para llevar a cabo la solución.
La tristeza es una emoción, ni buena ni mala, humana diría yo. En algún momento de nuestras vidas hemos pasado o pasaremos por días en los que nos encontramos tristes, apagados, sin ganas de hacer cosa; que puede venir desencadenado por algún acontecimiento como una pérdida, alguna situación difícil, problemas familiares, estrés, etc.
En estos momentos cuando sobreviene la tristeza, es difícil comprender que esta emoción nos trae un mensaje para crecer, para hacer introspección, es decir para guiar la mirada hacia ti mismo y conocerte un poco más.
Cuando la tristeza se acompaña de algunos síntomas como la desmotivación, la pérdida de interés, la falta de energía, entre otros. Continúa en el tiempo, no se pasa y además puede incluso que aumente la intensidad de lo que se siente y aparezcan más signos, es posible que estemos ante una depresión.
Por otro lado depresión no es algo que aparezca súbitamente, se trata de un proceso.
Síntomas de la Depresión
Se caracteriza por una especie de síntomas en distintas áreas de la persona, por la intensidad, frecuencia y duración en el tiempo de estos síntomas, la vida de la persona se ve significativamente afectada.
A nivel físico o fisiológico:
- Cansancio.
- Falta de energía.
- Alteraciones del sueño.
- Alteraciones de alimentación.
A nivel cognitivo:
- Dificultades en funciones de concentración, atención y planificación.
- Pensamiento negativo, obsesivo o recurrente.
- Dificultades para decidir.
- Ideación suicida.
Conductuales:
- Disminución de la realización de actividades antes placenteras.
- Aislamiento.
- Llanto frecuente e incontrolado.
- Hábitos y horarios desajustados.
Emocionales:
- Tristeza.
- Ira intensa.
- Ansiedad.
- Sentimiento de inutilidad y fracaso.
- Sentimiento de vacío.
La depresión va más allá de una mala racha, de pasar un momento complicado en la vida donde uno se siente triste o abatido. Cuando hablamos de depresión estamos ante una sintomatología que verdaderamente interfiere con el buen funcionamiento en diversas áreas de mi vida.
Antes de que las situaciones deterioren aún más, lo mejor será buscar ayuda de un profesional.
¿Cómo superar la depresión?
Un profesional de la salud capacitado puede identificar lo que es útil en tu caso y mediante un enfoque personalizado, llevarte a la recuperación, a través de diferentes técnicas.
Conforme aprendas a conocer tu mundo interior y el modo en que funcionas ante el mundo exterior podrás desarrollar más y mejores elecciones sobre tu manera de reaccionar en las situaciones que enfrentas.
- Aprender un manejo efectivo del estrés.
- La capacidad para relajarte y así recuperar y mantener un equilibrio cuando se ha perdido temporalmente.
- Desarrollar habilidades efectivas para resolver problemas.
- Vivir una vida con integridad (recuerda es el fundamento de una autoestima adecuada).
- Construye relaciones sanas, equilibradas, positivas. Lo conocido atrae lo similar.
Si actualmente estás pasando por una situación difícil y estas experimentando tristeza o depresión, lo más recomendable es que busques un especialista, el cual podrá acompañarte en el proceso de transformación, que te permitirá superar esta etapa de tu vida.
¡TE DESEO UN FUTURO PLENO DE MOMENTOS FELICES!
