Categoría: Bienestar Integral

Auto Conocimiento

Miedo ¿Cómo vivirlo conscientemente?

Cuando tenemos miedo o estamos angustiados, inconscientemente tensamos el cuerpo y dejamos de respirar de forma natural y fluida. Es momento en donde lo más común que solemos decirnos es “no tengo miedo”. Decirnos esto NO sirve. Al contrario, estamos enviando señales a nuestro cerebro de que hay una emergencia,…
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Ejercicio para Calmar la Mente

El gran dilema de si somos dueños de nuestros pensamientos o nuestros pensamientos son dueños de nosotros es un punto esencial. ¿Te ha pasado que te encuentras pensando algo tan inaceptable y contrario a ti que te extrañas cómo funciona tu mente? Para los expertos en manejo de estrés, nuestra…
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La Contemplación: El Antídoto Para Calmar la Mente

Nuestro cerebro está conectado permanentemente tanto con lo que sucede fuera, como con lo que sucede dentro, nuestra atención está acostumbrada a mirar hacia fuera, al mundo exterior, y no tanto a mirar hacia el mundo interior. El motivo es simple y el mismo de siempre: supervivencia. Los peligros y…
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Cómo crear un hábito de Meditación diario

Tener un hábito de meditación diario tiene muchos beneficios. Puede calmar el sistema nervioso y ayudarnos a librarnos de pensamientos inquietos. Mejora nuestra concentración y capacidad de concentración. Incluso puede fortalecer nuestra fuerza de voluntad y autocontrol. “Los neurocientíficos han descubierto que cuando le pides al cerebro que medite, mejora…
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Te has dado cuenta que nuestra mente incide en pensamientos negativos… ¡Descubre cómo transformarlos!

Te has dado cuenta que nuestra mente incide en pensamientos negativos… ¡Descubre cómo transformarlos! Todos hemos tenido pensamientos negativos. Estamos pendientes de una entrevista de trabajo y cuando nos dan la fecha y hora, nos asalta la duda de si lograremos convencer que somos el mejor candidato. Pero, en general,…
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Mejorando Nuestras Relaciones Personales a través de la Meditación

En el mundo actual es usual ver y experimentar como muchas veces se torna difícil confiar o relacionarnos con los demás. Sentimos que vivimos en una sociedad en la que cada vez nos cuesta un poco más confiar en el prójimo y en la que el estrés, la ansiedad y…
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Y ahora, ¿Qué hago con esta emoción?

A menudo nos sentimos perdidos cuando una emoción intensa nos embarga. Existe un gran desconocimiento sobre qué son las emociones, cuáles son sus funciones, cómo podemos aprender de ellas y permitirnos sentirlas más a nuestro favor. Nuestras dificultades para permitirnos sentir nuestras emociones nos llevan, en muchos casos, a tratar…
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